أسباب إصابة العين بالإجهاد وطرق فعالة للوقاية

تُعد العين من أكثر الأعضاء حساسية في جسم الإنسان، ومع تزايد الاعتماد على الشاشات الرقمية في حياتنا اليومية، سواء في العمل أو الترفيه، أصبح إجهاد العين من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون.

ويتسبب إجهاد العين في ظهور أعراض مزعجة مثل التهيّج، والصداع، وتشوش الرؤية، وقد يؤثر سلبًا على جودة الحياة، لذا رصدنا في السطور التالية أبرز أسباب إجهاد العين، والأعراض المصاحبة له، وأهم الطرق الفعالة للوقاية منه.

أعراض إجهاد العين
تشمل الأعراض الشائعة لإجهاد العين ما يلي:

ضبابية أو ازدواج في الرؤية.
حساسية مفرطة تجاه الضوء.
صداع متكرر.
شعور بالحكة أو الحرقة في العين.
صعوبة في التركيز.
جفاف العين أو إفراط في الدموع.
أسباب إجهاد العين
من أبرز أسباب الإصابة بإجهاد العين:
الاستخدام المطول والمفرط للأجهزة الإلكترونية كالهاتف أو الحاسوب.

الجلوس بوضعيات غير صحيحة أثناء استخدام الشاشات.

مشكلات صحية في العين، مثل الجفاف أو ضعف البصر.

التركيز لفترات طويلة على مهمة واحدة، كقراءة أو قيادة.

طرق الوقاية من إجهاد العين
للحد من إجهاد العين، يُنصح باتباع النصائح التالية:

أخذ فترات راحة منتظمة أثناء استخدام الحاسوب.

استخدام قطرات الدموع الاصطناعية عند الشعور بجفاف العين.

تركيب فلاتر مضادة للوهج على الشاشات الرقمية.

ضبط موقع الشاشة لتكون على بعد نصف متر تقريبًا من العين، وأسفل مستوى النظر بقليل.

تنظيف الشاشات من الغبار والبصمات بانتظام.

استخدام قطعة قماش مبللة ودافئة على العين المغلقة عند الشعور بالإرهاق أو الجفاف.

تعديل إضاءة الشاشة لتقليل الوهج والانعكاسات الضارة.