مفتاح العظام القوية.. فوائد مذهلة لتناول فيتامين 2K

فيتامين 2K من العناصر الغذائية التي قلما نسمع عنها مقارنة ببقية الفيتامينات، إلا أن دوره يتعدى مجرد كونه مساعدًا على تجلط الدم، ليصل إلى حماية القلب وتقوية العظام والحفاظ على نضارة البشرة.

فوائد فيتامين 2K للبشرة
يمتلك فيتامين 2K قدرة مميزة على تحسين صحة البشرة ومظهرها العام، حيث:

يساعد على التئام الجروح سريعًا وتقليل الندوب.

يعمل على تقوية الشعيرات الدموية تحت الجلد، مما يحد من ظهور الكدمات والهالات الداكنة.

يساهم في تعزيز مرونة الجلد بفضل دعمه لعمليات إصلاح الأنسجة وتقوية بنية الجلد من الداخل.

فوائد فيتامين 2K للقلب
يلعب فيتامين 2K دورًا بالغ الأهمية في حماية القلب والشرايين، إذ:

يمنع ترسب الكالسيوم داخل الأوعية الدموية، ويعيد توجيهه نحو العظام بدلًا من الشرايين، مما يقلل فرص التصلب والانسداد.

يساهم في الوقاية من أمراض القلب التاجية عبر حماية مرونة الشرايين وتقليل خطر التجلط.

وبالنسبة للأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من فيتامين 2K فتقل لديهم معدلات الإصابة بأمراض القلب مقارنة بغيرهم.

مفتاح العظام القوية.. فوائد مذهلة لتناول فيتامين 2K
فوائد فيتامين 2K مع فيتامين د
عند الجمع بين فيتامين 2K وفيتامين د، فإن الجسم يحصل على أفضل استفادة ممكنة، لأن:

فيتامين "د" يساعد على امتصاص الكالسيوم من الطعام ونقله إلى الدم.

فيتامين 2K يوجه الكالسيوم نحو العظام والأسنان بدلًا من ترسبه في الشرايين أو الأنسجة الرخوة.

لذلك فإن تناولهما معًا يمنح العظام قوة مضاعفة ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية في نفس الوقت.

فوائد فيتامين 2K للحامل
تمثل فترة الحمل تحديًا كبيرًا لصحة الأم والجنين، ويأتي فيتامين 2K ليقدم الفوائد التالية للحامل:

يحافظ على صحة العظام والأسنان التي تضعف خلال الحمل بسبب سحب الكالسيوم للجنين.

يدعم تكوين عظام وأسنان الجنين بشكل سليم.

يقلل من احتمالية حدوث نزيف أثناء الولادة بسبب دوره في تنظيم تخثر الدم الطبيعي.

ومع ذلك، ينصح الأطباء دائمًا بعدم تناول مكملات فيتامين 2K دون استشارة مختصة أثناء الحمل.

فوائد فيتامين 2K لمرضى السكري
قد لا يعلم الكثيرون أن فيتامين 2K يحمل فوائد خاصة لمرضى السكري، أبرزها:

يساعد على تحسين حساسية الجسم للإنسولين، مما يساهم في تنظيم مستويات السكر بالدم.

يقلل من مخاطر الإصابة بمضاعفات السكري المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية، بفضل دوره في منع تكلس الشرايين.

أين يوجد فيتامين 2K ؟
رغم أهميته، إلا أن فيتامين 2K يوجد بكميات قليلة في الطعام، ومن أبرز مصادره:

الأطعمة المخمرة مثل الناتّو الياباني.

صفار البيض.

الكبد واللحوم العضوية.

بعض أنواع الجبن كامل الدسم.